3、髋关节主导,膝关节微曲,吸ytr0,保持上肢挺直xuhC臀部向下向后坐VXpd下蹲至大腿与地cttt平行,此时膝关qImr不超过脚尖;全IDf5时大小腿充分折sN5l,此时膝关节会wSBU过脚尖NFRz
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